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1. 横板的练习方法？

横板的练习方法？

具体做法：虎口对准拍肩（拍的手柄连接球拍的两侧），大拇指和食指分别捏住拍子的两面，剩下三个手指顺势握住拍柄，注意要“大拇指和食指平行”。“大拇指和食指平行”意味着就算其它三指松开，你仍然能够拿住球拍。这是基本的握拍方式，随着乒乓球水平提高，自己会有细微的调整，只要感觉握着舒服有利于打球就好。

握拍后在打球的时候要“扣腕”，即手腕向下弯曲一些。

想要练习横板的话，可以尝试以下几个方法：

1. 熟练掌握基本技能：横板练习的基础是旋转、跳跃、滑行等基本技能，建议先花时间熟练掌握这些技能。

2. 调整重心：横板需要保持平衡，需要不断调整身体的重心，建议多练习在平地上、下坡道上、做侧滑等动作调整重心的技巧。

3. 练习直线滑行：直线滑行是横板的基本技能，要保持稳定的速度和平衡。可以在平地上或者比较缓的坡道上进行不间断的练习。

4. 练习弯道滑行：弯道滑行需要掌握转向技巧和调整重心，可以选择不同角度、不同半径的弯道进行练习。

很多业余球友练反手没有耐心，总想一口吃个胖子，琢磨一个动作不管对不对就开始练起来了，到了最后握拍和动作全是毛病，再想改可就难了。其实横板快速入门也绝非不可，按照以下四点勤加练习，三五个月可入门！

01正确握拍方法

虎口一定要贴在拍肩，对着那个球拍的拍边，拇指内侧要贴住海绵，食指向斜前方伸直，几乎三个关节都要贴在海绵上，但是不许抓死。

02击球基本动作定型

手臂前伸，基本上在台面上，离开躯干，而且稍微向前探那么一点点，大概意思就是这个手背微微的向前拱起来，形成一个几乎跟底线平行的那个平面，当然不是愣掰成平行。

03徒手挥拍

200-300个一组，每天照着那个20-30组那么挥，连续但不许快，也不许越挥越快，自己能够控制板形和稳定的速度，稳定住就行了。

04多球训练

反手位站，离台大概30公分左右吧，两脚分开略比肩宽，不用过于弯腿，稍稍有一点含胸。右手的话，就是右前左后，右脚偏前，左脚偏后，稍稍错开那个五六公分就成了。对方一触球，你自己就要慢引拍，往自己差不多肚脐那个方向引，引到离你躯干大概还有10公分左右的时候，就是要出手的时候了。这出手的感觉是先前后右，先前就是说要迎上去，然后往右斜前方挥动，别纯粹的往前。打到球体水平线偏上一点点，纵轴线的偏左一点点，别太多。击球是平击的效果，就像直板推挡似的，不许用手腕，你可以90°平推，60-80个球一组，每次练上个10-15组，得练上个三、五个月。

横板练习方法 

1、自己向自己学习方法﹣--﹣反手背面向正手正面学习；

先用正手正面做标准攻球的动作，详细观察手执拍拍型、用力方向、转腰引拍、挥拍行程等各种细节然后移植到反手位。练习击球。动作宜小不宜大，近而做拉球练习，仍以正手为榜样，小节调整。

2、直板向横板学习﹣-﹣观察横板运动员的反手弹击、反手快带、反手拨等动作。然后从拍型、用力方向、挥拍行程等进行移植到自己的反手进行练习。

以上先做执拍无球挥动练习，再做自抛球反打练习，有条件的由人喂球练习（多球）。

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